¿Por qué correr a partir de los 50 años?

A punto de cumplir 52 años, al menos tres veces en semana salgo a correr.

Es una actividad que practico desde los 12 años.

Se puede comenzar a correr a cualquier edad, incluso después de los 50, siempre y cuando lo hagas gradualmente, después de que tu médico te diga que tu salud te lo permite.

Y, ¿por qué correr?

Es una actividad barata, no requiere de grandes preparaciones o ceremonias ni gastarse una barbaridad de dinero en el equipamiento.

A pesar de que cada día salen nuevos zapatos especiales para mejorar tu rendimiento sobre el asfalto, o ropa deportiva de materiales que te mantienen seco, fresco, caliente, o lo que tú quieras, si no te lo puedes permitir, con un par de pantalones cortos, una camiseta, calcetines y unas zapatillas deportivas normales y corrientes, puedes empezar.

Es más, si no lo haces así, posiblemente te abrume tanto equipamiento y postergues el momento de empezar a correr, porque pienses que tienes que hacerlo como un atleta de élite desde el principio.

Otra ventaja de correr es que, salvando barrios peligrosos o cualquier parque a la medianoche, se puede hacer en casi cualquier parte y casi cualquier condición meteorológica.

Puedes correr solo, en compañía, en grupo, con tu pareja o con tus hijos.

En cada caso la experiencia será distinta. Es una manera estupenda de conocer nuevas ciudades o de redescubrir el lugar donde vives.

No se ven igual las cosas a pie que en coche o en autobús.

Puedes incorporarlo fácilmente a tu vida ya que no es preciso correr siempre durante largos períodos de tiempo.

A veces 20 minutos durante la hora de comer es suficiente, y más saludable que tomarte un café o fumarte un cigarrillo para renovar tu nivel de energía.

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Beneficios de correr

Correr engancha.

Si eres capaz de sobrellevar la curva de adaptación a tu nueva actividad, llegará un momento en que no tendrás que obligarte a salir a correr.

Te lo pedirá el cuerpo.

El ejercicio físico segrega endorfinas y esto mejora tu estado de ánimo y hace que aumente tu autoestima.

Ayuda a combatir la obesidad.

Si corres con regularidad, no sólo aumentará el ritmo de tu metabolismo, sino que además tendrás menos ganas de beber alcohol o de comer cosas que no resultan saludables.

Hay quien teme engordar porque cree que correr le abrirá el apetito, pero es al contrario – el cuerpo  que se ejercita habitualmente tiende a reconocer el hambre y la persona no come por aburrimiento, nervios o cualquier motivo que no tenga que ver con nutrirse.

Mejora la salud.

Correr o cualquier ejercicio cardiovascular ayuda a regular la presión arterial, a combatir el colesterol, a tonificar los músculos y a dormir mejor.

No está claro que prevenga ciertas enfermedades, como puede ser el cáncer o incluso enfermedades cardíacas, pero mientras vivas, te sentirás mejor.

George Sheehan, uno de los pioneros de este deporte, empezó a correr a los 45 años, corrió muchos maratones y murió de cáncer a los 74 años.

La fortaleza de espíritu que le confirió la práctica de correr le ayudó a sobrellevar su enfermedad hasta el día en que murió.

James Fixx, autor de The Complete Book of Running y corredor asiduo, murió de un ataque al corazón a los 52 años (casi la edad que tengo yo) después de una carrera.

Tenía arterioesclerosis y antecedentes coronarios en su familia, algo que debería haber tratado mediante una dieta adecuada.

El Dr. Kenneth Cooper, otro de los padres del ejercicio aeróbico y de correr como deporte, sigue manteniendo que correr es bueno para la salud.

De modo que, como de algo hay que morir, que no sea de sedentarismo y malestar físico y psíquico.

Más arriesgado es cruzar la calle a pie, viajar en coche, esquiar o conducir autos de carreras.

Correr es una manera de conocer personas afines.

Ya seas soltero o te acabes de mudar a una ciudad donde no tienes amigos, apuntarte a un club de corredores te puede sacar de tu aislamiento.

En lugar de conversar tomando copas, puedes hacerlo mientras mejoras tu capacidad pulmonar y te deshaces del estrés del día. Hablando de lo cual, correr ayuda a combatir el estrés.

Cuando vuelves del trabajo cansado y con ganas de mandar a paseo a tu jefe o incluso a tu pareja, si te calzas las zapatillas y sales a correr un rato, volverás de mejor humor y con energía renovada.

Por tanto, la pregunta ¿por qué correr? la respondería con otra:

¿Por qué no correr?

No tienes nada que perder, salvo algún vicio como fumar o beber, o incluso unos kilos de más, y en cambio sí mucho que ganar.