Cómo prevenir y combatir el resfriado común

Remedios para el resfriado común
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Como cada año, el otoño llega fiel a su cita y con él su séquito de lagrimeos y toses. Afortunadamente y con un poco de cuidado, una actitud adecuada y unas tisanas de propiedades mágicas, podemos evitarlos.

El resfriado es una infección muy frecuente causada generalmente por virus: rinovirus, adenovirus, coronavirus…. con cientos de cepas de familias diferentes.

En realidad, si no fuese gracias a nuestro particular superhéroe que en forma de sistema inmunitario se bate en duelo con estos indeseables, estaríamos siempre con la nariz goteante.

Lo malo es que a veces nos descuidamos y al debilitarse nuestras defensas el resfriado no tarda en hacer su aparición.

Factores de riesgo

Estrés: este mal de la sociedad moderna ha demostrado ser una de las principales causas que hace bajar nuestras defensas.

Tabaquismo: Fumar no solo mata, antes de llegar a eso es el causante de irritar las vías respiratorias contribuyendo a debilitar nuestro sistema inmunitario.

Viajar en transporte público: Respirar durante más o menos minutos el aire de un vagón de metro o autobús, supone un gran riesgo si en el transporte público viajan personas infectadas.

Ejercicio físico intenso: Hacer ejercicio es bueno, pero un excesivo entrenamiento también incide en una debilitación de las defensas.

Medidas de prevención

  • No compartir vasos, cubiertos ni objetos de uso personal y por supuesto nada de compartir los cubiertos.
  • Lavarse regularmente las manos. En la farmacia venden pequeñas botellas de gel desinfectante que podemos llevar en el bolso, para tener siempre las manos limpias sin necesidad de usar agua.
  • Utilizar pañuelos de papel y deshacerse inmediatamente de ellos una vez usados.
  • Cubrir boca y nariz con un pañuelo al estornudar.
  • Limitar el contacto con niños o personas enfermas o con las defensas bajas cuando se está resfriado.

Síntomas del resfriado común

  • Un ligero picor o dolor en la garganta.
  • Estornudos repetidos y la sensación de tener pimienta en la nariz.
  • Secreción nasal abundante y ojos llorosos.
  • Ligera fatiga, dolor de cabeza y tos.
  • Unas décimas de fiebre (nunca más de un grado por encima de la temperatura normal)

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Remedios para el resfriado común
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¿Es necesario ir al médico?

Cuando estamos resfriados y en ausencia de fiebre o solamente con febrícula, la visita al médico es totalmente innecesaria.

Como ya habrás comprobado si has optado por esta vía, el resultado es que por lo general te recetarán paracetamol, reposo, un jarabe en caso de tos o unas pastillas para el dolor de garganta.

No deberíamos colapsar los hospitales por un simple resfriado.

Si la fiebre es elevada, la tos persistente y la respiración sibilante con secreciones de moco espeso y amarillo, entonces la visita al médico es obligada.

Si un resfriado se agrava es porque, aprovechando la debilidad del sistema inmunitario, otro virus o una bacteria se cuela en nuestro organismo ocasionando: otitis, faringitis, sinusitis o bronquitis.

Normalmente el resfriado evoluciona sin complicaciones.

Cómo combatir el resfriado común

  • Sanear el ambiente: pequeñas toallas húmedas e impregnadas con unas gotas de aceite de eucalipto encima de los radiadores o utilizar un vaporizador de los que se venden en farmacia.
  • Al levantarse por la mañana, tomar el zumo de un limón mezclado con agua caliente y una cucharada de miel.
  • Tomar cápsulas de saúco. Este arbusto es un potente antioxidante y antiviral, estimulando además nuestras defensas y ayudando a eliminar la secreción nasal de forma natural (Parafarmacia)
  • Mejorar la alimentación y aumentar el consumo de vitamina C, por ejemplo comiendo cítricos o kiwis.

Tisanas contra el resfriado

Tisana de tomillo: ayuda eficazmente a combatir el resfriado, calma la irritación de garganta y despeja la nariz. Gracias a su contenido en fenoles, el tomillo es una planta antiséptica y expectorante muy eficaz.

En una taza de agua hirviendo se pone una cucharada sopera de hojas de tomillo y una rodaja de limón, tapar y dejar en infusión durante 5 minutos, a continuación filtrar y añadir una cucharadita de miel. Beber 2 o 3 tazas al día.

Tisana de salvia: Gracias a sus propiedades desinfectantes y estimulantes, la salvia es otro buen remedio contra el resfriado.

Poner diez hojas de salvia en una taza de agua hirviendo junto con una rodaja de limón, tapar y dejar en infusión durante 5 minutos. Filtrar y añadir una cucharadita de miel.

Tisana de jengibre: Sus aceites esenciales ayudan a bajar la fiebre y descongestionan las vías respiratorias.

Cortar 3 rodajas finas de jengibre fresco pelado y ponerlas en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar 10 minutos en infusión, filtrar y añadir una cucharadita de miel.

En la mayor parte de los casos, el resfriado desaparece al cabo de una semana, no hay vacuna ni tratamiento, pero sí que podemos y debemos tratar sus síntomas aliviándolos y mejorando nuestra calidad de vida.

Cada otoño e invierno llega la época de resfriados. Te contamos algunas maneras de prevenir y también tratar este mal tan común. #salud #resfriado #otoño #invierno
Maryna Barcelona

Maryna Barcelona es una periodista barcelonesa, escritora y editora. Creadora de la página “Vida y Feng Shui” dedicada a difundir esta antigua ciencia que potencia las energías positivas. Escribe para diferentes medios sobre actualidad, salud, belleza y sobre cualquier tema de interés para mujeres estupendas de cualquier edad.

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