Cómo medirte la presión arterial en casa

Este post está patrocinado por Omron Healthcare, y las opiniones son de la autora.

Cómo medirte la presión arterial en casa

El mes pasado compartí con ustedes mi entusiasmo por poder difundir la importancia de medir la presión arterial con regularidad.

Conté que mi familia tiene un largo historial de problemas cardíacos que van desde un derrame cerebral hasta hipertensión.

También compartí los cambios que he hecho en mi estilo de vida para intentar mantener mi presión arterial dentro de las cifras normales.

El Omron EVOLV™ es un aparato súper útil que hace que resulte muy práctico tomarte la presión arterial en absolutamente cualquier lugar.

Es inalámbrico y funciona con batería. Puedes sincronizarlo con tu teléfono y transferir tu historial de lecturas con la aplicación Omron Connect App.

Y finalmente, puedes enviar por correo electrónico un PDF con los resultados para poder compartirlos con tu médico.

Variaciones en mi presión arterial

En mi post anterior, conté que estaba un poco preocupada porque mis lecturas presentaban variaciones entre normal, presión alta en incluso hipertensión fase 1.

Sospechaba que esto sucedía porque me tomaba la presión arterial en distintos momentos del día y en circunstancias muy diferentes.

La solución sería tomarme la presión arterial todos los días alrededor de la misma hora, cuando estuviera relajada.

Decidí hacerlo por la mañana, apenas me levanto, para no olvidarme.

Cómo medirte la presión arterial en casa

Me tomé la presión arterial cada mañana, durante una semana, y el resultado es que mis cifras aún varían un poco, pero definitivamente no tanto como cuando la medía en cualquier momento.

Esto me hace pensar en la importancia de saber cuál es la mejor forma de tomar la presión arterial para obtener lecturas precisas.

Consejos para medirte la presión arterial en casa

Estos son algunos tips de Omron Healthcare, para tomarte la presión arterial en casa con éxito.

Para hacer una medición, tienes que sentarte cómodo y estar relajado, en un sitio con temperatura agradable.

  • Siéntate en una silla sin cruzar las piernas y con los pies apoyados en el suelo.
  • Siéntate erguido, con la espalda derecha.
  • Siéntate con tu espalda y brazos correctamente apoyados.
  • El brazalete para medir la presión arterial debe estar ubicado en tu brazo a la misma altura del corazón.
  • Presiona el botón start/stop, relájate y espera la lectura de tu presión arterial.
  • Quítate el brazalete y, si quieres, sincroniza tus lecturas con tu teléfono usando la aplicación Omron Connect App.

Algo que me ayuda a relajarme durante este proceso es respirar profundamente, mientras visualizo un lugar tranquilo, como un atardecer en la playa.

Puede sonar trillado, ¡pero a mí me funciona! También puedes escuchar música clásica o simplemente concentrarte en tu respiración.

Todos somos diferentes cuando se trata de relajarnos.

Cómo medirte la presión arterial en casa

Las nuevas directrices de hipertensión de la American Heart Association

Cuando revises tus mediciones, debes tener en cuenta las nuevas directrices de hipertensión de la American Heart Association:

Normal: igual o por debajo de 120/80 mm Hg;

Alta: sistólica entre 120-129 y diastólica igual o por encima de 80;

Hipertensión fase 1: sistólica entre 130-139 o diastólica entre 80-89;

Hipertensión fase 2: sistólica igual o  por encima de 140 o diastólica igual o por encima de 90 mm Hg;

Crisis hipertensiva: sistólica por encima de 180 y/o diastólica por encima de 120. Esto requiere atención médica inmediata y, en algunos casos, hospitalización.

Mis lecturas de presión arterial de las últimas semanas

Cómo medirte la presión arterial en casa

La mayor parte de mis lecturas están dentro del rango normal, pero me di cuenta que necesito seguir monitoreando mi presión arterial porque, a mi edad – pronto 55 – ya es más alta de lo que solía ser hace cinco años, aun cuando no se considere hipertensión.

Llevo una vida bastante saludable que incluye yoga, relajación, una alimentación variada y dormir lo suficiente.

Sí creo que tengo que enfocarme en caminar más y también incorporar más técnicas de relajación durante el día.

Agradezco poder contar con el aparato Omron EVOLV™ para medir mi presión arterial con regularidad.

Lo que más me gusta del aparato Omron EVOLV™

El hecho de ser inalámbrico y funcionar con baterías lo hace ideal para llevarlo contigo durante un viaje o incluso para el día a día, si necesitas tomarte la presión arterial más a menudo.

No es necesario que lo sincronices con tu teléfono. Puedes simplemente tomar nota de tus cifras en un cuaderno.

Pero si quieres sacarle el máximo partido a la tecnología, entonces aprovecha que el aparato guarda el historial de lecturas.

Luego las puedes transferir a tu teléfono con la aplicación Omron Connect App y enviártelas en PDF por correo electrónico, o enviárselas a tu médico.

Descubre más sobre el Omron EVOLV™  en su página web.

¡Gracias por seguir mi participación en la iniciativa #GoingForZero! Espero que esto te inspire a controlar tu presión arterial con regularidad

Lorraine C. Ladish

Bilingual and bicultural Spanish-American editor, writer, speaker, influencer, yoga teacher (RYT500) wife and mom. Founder of Viva Fifty! Published author of 18 books. Her most recent book Your Best Age was released by HarperCollins in September of 2017.

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